U S A H A
3H Smart Acupressure Bed CIbubur Ceneter
Back Pain
3H (Humanism , Health, Happines) - THERMOTHERAPY / ACUPRESSURE / MASSAGE
Apakah sakit punggung Anda membuat Anda terjaga sepanjang malam?
Sakit punggung adalah cara terburuk tubuh Anda memberitahu Anda untuk mengubah gaya hidup Anda dan mengadopsi yang sehat. Anda mungkin akan bertengkar dengan berbagai jenis nyeri punggung; berbagai jenis nyeri punggung mungkin termasuk nyeri punggung bawah, nyeri punggung tengah, atau nyeri punggung atas. Pernahkah Anda berpikir tentang apa yang menyebabkan nyeri punggung bawah? Biasanya poster tubuh kita yang sering menyebabkan sakit punggung; itu sangat umum di kalangan anak muda saat ini. Generasi ini sudah terbiasa duduk di satu posisi baik untuk bekerja atau mencoba berselancar internet di smartphone. Meskipun, sering ada banyak penyebab lain dari sakit punggung berbicara secara umum perspektif yang kami temukan dengan penyebab ini. Karena kami memiliki penyebab umum sakit punggung, beberapa masalah sakit punggung mungkin juga efektif untuk kesehatan Anda. Kesehatan Anda harus menjadi perhatian Anda, karena kecerobohan tentang masalah kesehatan mungkin membuat diri Anda semakin buruk seiring waktu. Nyeri punggung mungkin terjadi karena gerakan seperti membungkuk, mengangkat, atau memutar mungkin menjadi pemicunya. Selain itu, terlalu banyak duduk selama berjam-jam dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Sakit punggung karena terlalu banyak berolahraga biasanya sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Jika tidak, Anda akan menerapkan kompres hangat dan peregangan halus karena dapat memfasilitasi hidup Anda melalui ketegangan otot punggung. Pastikan Anda memulai hari dengan peregangan punggung bawah setiap hari untuk mengurangi nyeri punggung bawah. Jika Anda sedang meneliti beberapa peregangan punggung bawah yang serius, ini mungkin waktu terbaik untuk memulai dengan peregangan punggung bawah!
Perbaiki postur Anda untuk meminimalkan sakit punggung!
Pernah mengamati cara Anda duduk? Sangat penting untuk menjaga postur yang baik. Jika Anda mulai membungkuk atau menghabiskan hari menatap ponsel atau tablet Anda; Anda ingin menilai kembali kebiasaan Anda sebelum menjadi permanen. Agar punggung Anda tetap sehat, usahakan agar tulang belakang Anda tetap lurus, jaga agar kepala Anda tetap berada di leher Anda dan bahu Anda beristirahat tanpa melengkung ke depan. Setelah Anda mengabaikan postur Anda, Anda kehilangan keselarasan yang baik dan karena itu otot-otot di punggung Anda mulai terasa sakit. Sakit punggung sering memicu dan mungkin berlanjut sampai Anda mulai membiasakan postur yang baik. Demikian pula, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung bawah atau memperburuknya. Tapi, itu tidak hanya berarti membungkuk atau merosot di meja Anda; postur tubuh yang buruk juga dapat mencakup bersandar pada satu kaki saat Anda berdiri, atau berjalan dengan pantat Anda sejauh ini sehingga Anda memiliki lengkungan di punggung bawah. Meskipun postur tubuh Anda yang buruk tidak hanya sesaat, mempertahankan posisi ini untuk waktu yang lama dapat meningkatkan ketegangan pada otot dan ligamen di sekitar tulang belakang lumbar.
Bagaimana cara mengatasi masalah sakit pinggang?
Sakit punggung tidak diragukan lagi merupakan waktu paling menyakitkan yang harus kita atasi pada tahap apa pun. Jika, Anda sedang mencari beberapa solusi serius dan paling sederhana!
Kerjakan postur Anda
Semuanya bermuara pada aturan dasar terpenting! Perbaiki cara Anda duduk. Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah nyeri punggung bawah. Jika Anda bukan seseorang yang dijamin akan duduk berjam-jam, cobalah untuk bergerak sesekali agar gerakan tetap hidup.
Tambahkan daftar tugas 'Latihan'
Apakah Anda sering bertanya-tanya olahraga bukan untuk Anda? Apakah Anda gemuk atau langsing, Anda tidak dapat menyangkal pentingnya olahraga. Berolahraga juga dapat membantu meredakan nyeri punggung. Pilihlah gaya hidup sehat karena akan membantu menghilangkan masalah seperti nyeri punggung dan tulang belakang. Ini bukan di ambang memilih lari atau pergi ke gym dengan keras. Anda hanya akan memilih untuk berjalan-jalan, meregangkan tubuh, dan bergerak. Anda akan selalu dapat melakukan aktivitas fisik hingga latihan gym lengkap. Terakhir, jangan terlalu memaksakan diri keluar dari gerbang. Mulailah melakukannya dengan perlahan, mulailah dengan latihan berdampak rendah, dan mulailah bergerak.
Yoga adalah untuk semua orang!
Yoga tidak hanya meredakan sakit punggung tetapi juga membantu mengunci proses penyembuhan alami karena meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Meskipun, banyak peregangan linu panggul yang mudah untuk Anda lakukan. Jika Anda sering merindukan nyeri linu panggul, ada kemungkinan besar bahwa peregangan yoga linu panggul mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menghilangkannya.
Alasan paling 'Jelas' untuk sakit punggung
Ada beberapa elemen yang ingin Anda hilangkan dari hidup Anda untuk menghindari sakit punggung. Jika Anda baru saja mengalami kecelakaan atau mengalami cedera, Anda mungkin akan mengalami sakit punggung karena itu sangat umum mengapa. Setelah cedera, patah tulang, atau sakit punggung kecelakaan seharusnya ada. Masalah Tulang Belakang Untuk penyakit cakram degeneratif, beban mekanis pada tulang belakang Anda mungkin bergeser. Tulang belakang kita mungkin membalasnya dengan mengembangkan tulang baru di mana kekuatan yang berlebihan diterapkan. Pertumbuhan tulang kita (osteofit) dapat menekan saraf di medula spinalis Anda, dan menyebabkan rasa sakit di punggung atau rasa sakit dan mati rasa di kaki Anda. Sebagian besar, kondisi ini menurunkan kemampuan Anda untuk mengarahkan dan membutuhkan pembedahan.
Cedera
Usia juga merupakan faktor untuk sakit punggung. Setelah usia tertentu, cakram bulat datar yang pas di antara setiap tulang belakang akan pecah. Cedera dapat menyebabkan hilangnya kemampuan bantalan sendi dan satu tulang punggung bergesekan dengan yang lain. Ini disebut penyakit cakram degeneratif. Tekanan cairan terhadap cincin luar pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, jika cairan bocor dapat mengiritasi saraf di dekatnya, menyebabkan ketidaknyamanan yang mengalir di satu atau kedua kaki.
Ganti Tempat Tidur Anda
Anda mungkin terkejut memahami hal ini, tetapi tempat tidur Anda juga bisa menjadi tempat sakit punggung. Iya! Dalam kebanyakan kasus, tempat tidur Anda dapat berkontribusi pada perasaan punggung Anda setiap hari. Terutama ketika terlalu lunak atau terlalu keras, Anda mungkin terbangun dengan sakit punggung dan otot pegal. Juga, kasur tua sering menjadi masalah besar. Menyimpannya dalam waktu lama dapat menyebabkan struktur pendukung terputus. Apalagi kasur biasa hanya bertahan selama 7 sampai 10 tahun. Coba ganti yang lebih lama dari itu, ada baiknya Anda menggantinya dengan model pengganti dan lebih mendukung.
V I E W M O R E
Nyeri Kelelahan Otot
Dalam kasus tertentu, sakit punggung bukan karena kurangnya aktivitas, tetapi karena jenis aktivitas yang kita lakukan sehari-hari. Kami telah melihat banyak nyeri punggung dijelaskan pada atletik dan beberapa peran yang dilakukan individu. Misalnya, jika Anda melakukan pekerjaan yang biasanya mengharuskan Anda mengangkat benda berat. Setelah Anda menahan mengangkat berulang-ulang tanpa istirahat yang cukup, otot-otot kita harus melakukan gerakan yang mungkin tidak menyala dengan efisien, sering kali dapat menyebabkan mekanik yang salah, dan mengubahnya menjadi cedera. Situasi yang sama mungkin berlaku bagi siapa saja yang memainkan olahraga yang menempatkan banyak torsi pada tulang belakang.
Jam tidur kurang
Pastikan Anda cukup tidur untuk menghindari rasa sakit di seluruh tubuh! Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari nyeri seluruh tubuh Anda ingin tidur minimal 6 hingga delapan jam setiap malam, selain itu, karena tidur dengan gerakan mata cepat (REM). Sedikit yang kita semua tahu, tetapi jaringan dan sel tubuh kita membutuhkan tidur yang cukup untuk tetap sehat, dan otak kita membutuhkannya untuk tetap segar dan waspada. Tanpa tidur yang cukup, tubuh kita tidak memiliki waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi dan proses penting. Ini juga bisa menyebabkan nyeri seluruh tubuh. Sakit punggung telah menjadi bagian dari kehidupan kita hari ini, setiap orang lain yang Anda temui menderita sakit punggung ringan hingga berat!
V I E W M O R E
Company Info
Company :PT. Nusantara Sehat Utama
Address : Ruko Citra Gran Blok CW8 no 5, RT.005/RW.011, Cibubur, Kec. Jatisampurna, Kota Bks, Jawa Barat 17430
Tel : 021-2217-8249